第15章 运动减压
运动是最好的放松方式，因为它可以帮助你释放紧张和压力，缓解疲劳，减轻焦虑。运动不但增强体质，而且锻炼人的意志品质，提高对困难挫折的应对能力。
既然运动有利于心理压力的缓解。那么，女白领每周多参加几次有氧运动吧，跑步、游泳、散步或是在健身房参加瑜伽课程均可。
运动减压
现在，相当一部分女白领都是健身房的常客，为了健康，也是为了减压。
有研究认为，运动可以战胜压力，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
那么，你知道为什么运动能减压吗？
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于保持大脑皮层的活跃度，提高分析综合的能力。