胎教与工作相结合
任何不利于孕妇及胎儿健康的工作都要避免。
每天早晨起床后,孕妇一定要吃一顿丰盛的早餐。牛奶,豆浆、鸡蛋应好好搭配,做到营养丰富,能量充足。
如果早餐吃不饱,会使孕妇血糖低,能量供应不足,造成头晕、疲倦等。临出门时,别忘了在包里放根香蕉或饼干。另外,要多带件衣服,以防受凉感冒。
如果工作单位离家不远,可以步行上班。骑自行车运动量大,而且不太安全;挤公共汽车会压迫腹部,车内空气也不太新鲜。步行是孕妇最佳的运动方式,其运动强度对孕妇来说很合适,而且可以呼吸新鲜空气,加快新陈代谢,对孕妇及腹中的宝宝是很有益的。
在工作时要量力而行。一旦感觉到累了,就得放下手中的活歇一歇。工作时,吃点东西,如香蕉、苹果、饼干等,再去室外散散步,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。
中午如不能回家,丈夫不在身边,要学会照顾好自己,尽量做到饭菜营养丰富,而且要合胃口。最好能睡个午觉,这对孕妇非常重要。实在做不到,也要趴在办公桌上打个盹,将腿伸直,保证良好的休息。
下午下班回家后,孕妇也应注意休息,许多家务活应由丈夫代劳。换煤气、买米、买面是丈夫的工作,现在当然还是由他来做;拖地、擦洗门窗,还有上街去买为临产准备的毛巾、脸盆以及宝宝的衣服、玩具,也应该由丈夫来完成。妻子呢,也有许许多多零碎的活可以做,如擦桌椅,扫地、拣菜,还有为小宝宝做尿布、小衣服、小被子。注意一定要避免撞击腹部。